1. Jak przygotować się do treningu?
2. Wspomagające akcesoria treningowe
3. Poznanie specyfiki sprzętu treningowego
4. Plan treningowy dla osoby początkującej
5. Systemy treningowe
6. Jak ćwiczyć, aby nie zrobić sobie krzywdy?
7. Aeroby vs trening interwałowy
8. Trening funkcjonalny w zawieszeniu z użyciem taśm
9. Przeciwwskazania do treningu siłowego
10. Regeneracja