Program szkolenia:

 

DZIEŃ I

1.    Periodyzacja treningu – różne podejścia
2.    Trening kulturystyczny - mity i schematy
3.    Dieta kulturystyczna – mity i schematy
4.    Specyfika różnych rodzajów diet – co dla kogo ?
5.    Przykładowa dieta dla zawodnika kulturystyki
6.    Rola hormonów w kształtowaniu sylwetki (testosteron, kortyzol itp. )
7.    Naturalne procesy optymalizacji hormonów
8.    Skuteczne suplementacja

9.    Insulina - wróg czy przyjaciel?
10.  Estrogen – czy ważny tylko dla kobiety ?
11.  Dihydrotestosteron, dlaczego jest on niedoceniany?
12.  SAA - czy można brać z głową?
13.  Sympatomimetyki czy warto ?
14.  Wlewy dożylne – nowy wymiar suplementacji

 

DZIEŃ II

1.    Analiza predyspozycji psychicznych i somatycznych
2.    Jak powinien wyglądać trening osoby przygotowującej się do zawodów.
3.    BPS, czyli ostatni tydzień przygotowań - jak powinien wyglądać.
4.    Najczęściej popełniane przez zawodników błędy podczas okresu startowego.
5.    Personalizacja procesu przygotowań
6.    Refeed, rebound, cheat meal/day, jak i kiedy stosować, czy dla każdego ?
7.    Suplementy, które warto stosować w okresie przygotowań
8.    Stackowanie suplementów

9.    Tłuszcz oporny – jak zejść do naprawdę niskich wartości ?
10.  Cardio vs HIIT – Różnice oraz zalety jednej i drugiej metody
11.  Prezencja sceniczna oraz pozowanie