Program warsztatów:

 

1.    Anatomia i biomechanika mięśni pośladków.

2.    Podstawowe zasady treningu.
3.    Program mobilizacyjny stawu biodrowego.
4.    Technika wykonywania ćwiczeń podstawowych z wykorzystaniem właściwych wzorców ruchowych.
5.    Aktywizacja mięśni pośladkowych we wszystkich pozycjach anatomicznych.
6.    Ćwiczenia pomocnicze.
7.    Mity i błędy wykonywane podczas treningu pośladków.
8.    Układanie planu treningowego.
9.    Rozgrzewka.
10.  Stretching.