Instruktor Treningu Crossowego

Trening Crossowy opiera się na wszechstronnym kształtowaniu zdolności motorycznych, poprzez trening siłowy i kondycyjny. Obejmuje obszerny dział dyscyplin i ćwiczeń, charakteryzuje się zmiennością dawkowania bodźca treningowego o dużej intensywności na bazie ruchów funkcjonalnych.

WAŻNE !
Osoby chcące być czynne w zawodzie muszą posiadać minimum średnie wykształcenie.
(Egzamin jest obowiązkowy. Otrzymana dokumentacja: certyfikat, zaświadczenie, legitymacja).

 

Osoby posiadające wykształcenie podstawowe, mogą uczestniczyć w kursie, jako wolni słuchacze.
(Egzamin jest opcjonalny. Otrzymana dokumentacja: dyplom).

CZĘŚĆ TEORETYCZNA:

1.    Anatomia i fizjologia człowieka
2.    Nazewnictwo Crossfit
3.    Metodyka treningu Crossfit
4.    Technika i zasady treningowe w podnoszeniu ciężarów
5.    Charakterystyka poszczególnych ćwiczeń i pracy mięśniowej
6.    Struktura zawodów Crossfit
7.    Omówienie schematu przygotowań do zawodów Crossfit
8.    Suplementacja i zasady żywienia w Crossfit
9.    Rola i zadania trenera
10.    Systemy energetyczne
11.    Specyfika i rodzaje treningów
12.    Aspekty fizjoterapii w Crossfit
13.    Pojęcie rozgrzewki i stretchingu

14.    Odnowa biologiczna

CZĘŚĆ PRAKTYCZNA:

1.    Nauka wykonywania rozgrzewki
2.    Nauka wykonywania m.in:
Snatch, Clean, Clean & Jerk, Air squat , Front squat, Overhead squat Press, Push press, Beck sqaut, Push jerk, Dead lift, Hand stand push ups, Thruster, Rope Climb.


3.    Nauka programowania WOD
4.    Nauka wykonywania AMRAP, FOR TIME, EMOM, TABATA
5.    Nauka wykonywania stretchingu