Seniorze zadbaj o zdrowie swojego kręgosłupa – ćwiczenia, ergonomia czynności dnia codziennego

Czynności dnia codziennego, a szczególnie te wykonywane wielokrotnie, powinny być wykonywane w dogodnej pozycji dla naszego kręgosłupa, odbywając się zgodnie z zasadami ergonomii, a mianowicie z jak najmniejszym obciążeniem dla stawów i kręgosłupa. 

Ważne !

Adresaci: Szkolenie jest przeznaczone dla osób pełnoletnich

CZĘŚĆ TEORETYCZNA:


1.    Anatomia i biomechanika kręgosłupa
2.    Zasady ergonomii w czynnościach dnia codziennego
3.    Zasady wykonywania ćwiczeń kręgosłupa
4.    Dostosowanie ćwiczeń indywidualnie dla każdego Uczestnika
5.    Metody łagodzenia bólu kręgosłupa
6.    Techniki relaksacji